پيام مديريت وبلاگ : با سلام، به این وبلاگ خوش آمدید. لطفا ما را از نظرات و پیشنهادات خود برای بهتر شدن مطالب وبلاگ آگاه سازید.

اولین کلاسمون اپیدمیولوژزی بیماری های واگیر و غیر واگیر بود که با آقای دکتر کرمی داریم این ترم

ایشون پزشک عمومی و متخصص اپیدمیولوژی هستند

خلاصه استاد که سر کلاس اومد

خواست درس بده دید تعدادمون کمه گفت امروز در مورد درس و روش تدریس و خلاصه از خودم براتون

میگم.

بعد کلاس یه دوری توی دانشگاه زدم و با بچه ها یک شوخی و احوال پرسی و خلاسه از این حرفها تا

ظهر شد .

چون بچه ها کم اومده بودن کلاسامون هفته آینده تشکیل میشه

 

  

 

---

راهبرد های مطالعه و یادگیری:

روانشناسان یادگیری در طول بیست سال اخیر به پیشرفت های عظیمی دست یافته و به دیدگاههای تازه ای نسبت به مطالعه و یادگیری رسیده است. نظریه ها و روش های جدید یادگیری و مطالعه که عمدتاً از روانشناسی خبر پردازی  سر بر آورده اند. در بسیاری از مواقع مکمل نطریه ها وروش های قدیمی هستند، اما در بعضی موارد با آن ها متفاوت است. بنا بر نظریه های قدیمی خواندن که در روش های مطالعه زیر بنای روش های تند خوانی قرار گرفته، چنین فرض شده است که سرعت مطالعه وابسته به حرکات سریع چشم است، یعنی هر چقدر چشم سرعتر از روی کلمات بگذرد، ذهن نیز سریع تر اطلاعات موجود در کلمات را درک می کند. بر خلاف این نظریه در روان شناسی یادگیری جدید که از یک رویکرد خبرپردازی یا پردازش اطلاعات سر چشمه می گیرد، اینگونه استدلال می شود که عامل مهم در سرعت مطالعه، پردازش اطلاعات در ذهن خواننده است. یعنی هر چه ذهن آدمی اطاعات دریافتی را سریع تر پردازش کند، سرعت درک ولذا سرعت مطالعه او نیز بیشتر خواهد بود. تفاوت های فردی افراد در خواندن به فرآیند پردازش اطلاعات مرکزی وابسته است نه به فرآ یند های حسی پیرامونی.

ادامه مطلب

---

خلاصه نویسی:
خلاصه نویسی قسمتی مهم از مطالعه می باشد . خلاصه نویسی علاوه بر کمک به در ک بهتر مطالب باعث می شود تمرکز بیشتر شده، در زمان بازگشت به مطالب خوانده شده و مرور ( دوره درسی ) زمان کمتری تلف می شود .
به طور کلی خلاصه نویسی مهم ترین منبع در اوغات فراعت یا دوره فراموش کردن می باشد و در ضمن وقتی می توانید مطالب را خلاصه بنویسید یعنی آنرا درست فهمیده اید زیرا با نوشتن بسیاری از ابهامات رفع می شود پس می توان گفت قسمت عمده مطالعه باید از روی خلاصه نویسها صورت گیرد .
روش کار : برای شروع کار از کلاس درس شروع می کنیم یعنی در کلاس تمام مطالبی را که دبیر می گوید یادداشت نمائید و کتاب یا جزوه را حاشیه نویسی و علامت گذاری نمایید.
برای یادداشت برداری از متن باید آنر ا به طور سریع بخوانیم و سعی نمائیم مطالب را درک کنیم و سپس از استنباط خودمان شروع به نوشتن مطالب کلیدی نمائیم یعنی یادداشت برداری فقط با کلمات ویزه خودمان باشد و نکات اساسی بیان شود یعنی یادداشت ها اصلا ً باز نویسی مطالب نباشد بلکه چکیده و استنتاج مطالب به صورت کلمات کلیدی باشد به طوری که بادیدن کلمه مفهوم فوق به یاد آید .
در خلاصه نویسی ابتدا باید کلیات موضوع مورد توجه قرار گیرد و موضوعات به صورت نمودار درختی رسم شود سپس به بررسی جزئیات پرداخته شود .
در خلاصه نویسی باید دقت کرد که معمولاً ایده و نکته اصلی در دوجمله اول پاراگراف بیان می شود و بقیه پاراگراف توضیحات این مطب می باشد اما این امر بدان معنی نیست که بقیه متن مهم نیست بلکه در ادامه متن باید به کلمات مهم مانند : نخست ، مهمترین عامل ، بیشترین تاثیر ، نکته اساسی ، در نتیجه و … بسیار توجه کرد .
بهتر است نوعی خلاصه نویسی برای خودتان بکار ببرید .
۱ – از علائم ریاضی زیر استفاده کنید :
س به جای سئوال
ج به جای جواب
/ به جای زیاد شدن
\ به جای کم شدن
> به جای کوچکتر
< به جای برزگتر
~ به جای رابطه داشتن
* نکات مهم
۲- کلمات مهم را بزرگتر بنویسید .
۳- از رنگهای مختلف استفاده کنید وکاغذ را زیبا کینم ( مخصوصاً در منزل )
۴- بسیاری از ارتباط ها ونتایج را با فلش و آکلاد نشان دهید .
۵- طرز ارتباط موضوعات اصلی وفرعی را به کمک ساختار درختی نمایش دهید هرچه زمان بیشتری برای ساختار درختی در نظر گرفته شود بهتر است چون به در ک بهتر کمک می کند .
۶- خلاصه نویسی اصلا ً نیباید با عجله انجام شود بلکه باید با صبر وحوصله و با دقت انجام شود .
۷- در هنگام خلاصه نویسی بهتر است در کنار هر مطلب یا زیر آن ۴ تا۵ سانتی متر جابرای اضافه نمودن مطالب بعدی در نظر گرفت .(بهتر است خلاصه نویسی روی برگه انجام شود تا بعدا جا برای اضافه کردن برگه وجود داشته باشد)
۸- هیچ گاه در حین مطالعه ( همزمان با خواندن ) خلاصه نویسی نکنید زیرا هرکدام از این دو فعالیت ( خواندن – خلاصه نویسی ) نیازمند فعالیت و فر آیند فیزیکی – مغزی مجزا می باشد در غیر این صورت در هر دو عمل اخلال ایجاد می شود .
۹- خلاصه برداری از منابع مختلف انجام شود و همه این خلاصه ها در کنار هم قرا گیرند یعنی یادداشت های برداشته شده درباره یک موضوع از گفته های معلم – کتاب و کتاب کمک درسی در کنار هم قرار گیرند .
۱۰- سئوالات و تست ها به سمت مفهومی شدن حرکت می کنند پس همه مطالب خواند ه شود
۱۱- اگر با چند با ر خواندن مطلبی آنرا متوجه نمی شوید برای فهم آن اصرار نکنید ، کنار آن علامت گذاشته و از آن بگذرید و بعداً به آن مراجعه کنید .

مرور خلاصه نویسی:
تکرار در فواصل زمانی مشخص باعث ذخیره در حافظه موقت و انتقال آن به حافظه دائمی می شود این مرور در مراحل زیر انجام می شود :
۱ ) اولین مرور ده دقیقه بعد از یک مطالعه یک ساعته می باشد .
۲) دومین مرور روز بعد و به مدت ۳ تا ۴ دقیقه صورت می گیرد .
۳ ) سومین مرور یک هفته بعد و در پایان هر ماه مرور کلی باعث می شود ۹۵ درصد مطالب در حافظه بلند جایگزین شود .
باید توجه کرد که تکرار یکنواخت مغز را خسته می کند .
بهترین زمان مرور کلی در تعطیلات می باشد مخصوصاً تعطیلات عیدو خردادماه .مرور درس وقتی مفید خواهد بود که مطالعه اولیه کامل باشد.یک نوع مرور می تواند با انجام آزمون همراه باشد.
برای مرور اصولی و کارا می توان از جعبه لایتنر و یا نرم افزار لایتنر نیز استفاده نمود ( بیشتر برای لغات، تاریخ ادبیات،فرمول و…)

محمد گنجی

---

مطالعه يك فرآيند شرطي و اكتسابي جهت افزايش معلومات است. يعني مرحله به مرحله پيش مي‌رود و داراي بخش‌هاي مختلفي مانند: مهارت‌هاي قبل از مطالعه، ايجاد آمادگي، پيش مطالعه و ... است. براي اين كه ما در مطالعه شرطي بشويم بايد شرايطي را در نظر بگيريم، از جمله مكان مطالعه، زمان مطالعه و روش يا تكنيك مطالعه كه در اين مقاله به شرح هر يك به اختصار مي‌پردازيم.

مكان مطالعه: 

 بهتر است براي مطالعه ثمربخش جاي ثابتي را انتخاب كنيم مثلا پشت ميز بنشينيم و مطالعه كنيم. در مورد نور مكان مطالعه بهتر است از دو تركيب نوري هم طيف زرد و هم طيف سفيد استفاده كنيم تا چشم ها خسته نشوند. دماي اتاق مطالعه بايد در حدود ۲۵ درجه سانتيگراد باشد چون احساس گرماي زياد باعث حواس پرتي و خواب آلودگي مي شود. هر چقدر فضاي دورتان هنگام مطالعه محدودتر باشد ميزان حواس پرتي تان نيز كمتر خواهد بود. بهترين جا براي درس خواندن منزل است ولي اگر به هر دليل نمي توانيد در خانه مطالعه كنيد، از فرهنگسراها يا كتابخانه ها استفاده كنيد. 

زمان مطالعه: 

 هيچ قانوني براي زمان مطالعه نداريم هر وقت كه راحت بوديد چه صبح زود و چه شب تا ديروقت مي توانيد مطالعه كنيد و درس بخوانيد. ولي سه زمان در يادگيري مهم است كه بهتر است در اين زمان ها مطالعه كنيد: 

 الف) اول صبح:
 چون تازه از خواب بيدار شديد و ذهنتان آماده است كه مطالب را به راحتي در خود نگه مي دارد پس برنامه هاي روزانه خود را طوري تنظيم نماييد كه حتما اول صبح نيم ساعت يا يك ساعت درس بخوانيد. 

 ب) آخر شب:
 به دليل اين كه بعد از درس مي خوابيد و منع بعدي نداريد پس مطالب فرصت پيدا مي كنند تا از نيمكره راست كه جايگاه حافظه كوتاه مدت است، وارد نيمكره چپ كه جايگاه حافظه بلندمدت است، شوند براي همين يادگيري افزايش پيدا مي كند. 

 ج) دو ساعت قبل از غروب آفتاب:
 به دليل اين كه كاهش اشعه كيهاني و نوع رابطه خورشيد با زمين اختلا ل حواس در اين زمان كم مي شود، پس سعي كنيد از اين زمان استفاده كنيد. البته اين سه زمان براي درس خواندن مناسب هستند ولي نبايد زمان هاي ديگر را از دست بدهيد. 

روش مطالعه: 

 رعايت مراحل زير شاگرد را به صورت فعال در جريان يادگيري درگير مي سازد و زمينه هايي را براي تمرين اطلا عات تازه اي كه شاگرد فراگرفته است فراهم مي آورند. 

 ۱) مرحله اول - مرور كردن:
 براي يافتن اطلا عات جديد اولين گام مرور كلي است اين كار به شما كمك مي كند كه اطلا عات هر فصل را با تجارب قبلي خود پيوند زنيد و دانش مربوط را در ذهن خويش فعال سازيد. 

 ۲) مرحله دوم - سوال كردن:
 سوال به شما كمك مي كند كه به صورت فعال با مواد خواندني درگير شويد و همين طور در پيش بيني كردن سوالات امتحاني نيز به شما كمك مي كند. 

 ۳) مرحله سوم- خواندن:
 مطالب را بخوانيد و در ضمن مطالعه سعي كنيد سوالاتي كه در مرحله دوم طراحي كرده ايد پاسخ دهيد و آنچه را مي خوانيد، با دانسته هاي قبلي خود ربط دهيد. 

 ۴) مرحله چهارم - از برخواني:
 به محض آنكه مطالعه يك قسمت را تمام كرديد، تلاش كنيد سوالاتي كه درباره آن قسمت طراحي كرده ايد پاسخ دهيد. اين تمرين به شما كمك مي كند كه از طريق ربط دادن مطالب جديد با اطلاعات قبلي به متن مزبور معنا ببخشيد. 

 ۵) مرحله پنجم - بازخواني:
 بازخواني موجب صرفه جويي دروقت شما مي شود، زيرا ضروري نيست كه تمام مطالبي را كه قبلا مطالعه كرده ايد دوباره بخوانيد. با اين پنج مرحله نه تنها مي توانيد مطالعه خويش را تقويت كنيد بلكه مي توانيد آن را به ديگران نيز آموزش دهيد. 

مطلب آخر 

 در انتها نكات مهم و كليدي كه مي توانند كمك كنند تا يك مطلب خوب را به مدت طولاني حفظ كنيد و خود را بدان سازگار سازيد را بيان مي كنم:

 براي گرفتن تصميم جديد نبايد تصميم بزرگي را در ابتدا اتخاذ كرد. بلكه بايد از تصميم هاي كوچك شروع كرد. يعني دانش آموزي كه عادت ندارد درس بخواند نبايد با يك برنامه ۱۰ ساعته شروع كند بلكه بايد با يك برنامه دو ساعته شروع كند. براي آنكه بتواند اين روند را ادامه دهد. 

 در موقع ايجاد عادت جديد، راندمان بين ۲۱ تا ۴۰ روز كاهش پيدا مي كند. يعني فردي كه مي خواهد رفتار جديدي را آغاز كند بايد بداند كه در مرحله اول نه تنها اتفاق مثبت خاص نمي افتد بلكه اتفاقات منفي نيز پيش مي آيد يعني راندمان كم مي شود مثل اينكه فرد مريض مي شود. يعني اگر فرد مي خواهد عادتي را در خود ايجاد كند بايد رياضت بكشد و خوشبختانه از آن جايي كه نام انسان از دو ريشه انس و نسيان گرفته شده است، سريع يك وضعيت را «نسيان» (فراموش) مي كند و به وضعيت جديد «انس» مي گيرد منتظر نقطه آغاز براي شروع تحول جديد نباشيد. نگوييد از اول هفته شروع مي كنم يا از اول ماه درس مي خوانم. هر وقت خواستيد تغييري در خود ايجاد كنيد، آن زمان مناسب است و مي تواند آغاز حركت باشد.

منبع: روزنامه مردم سالاري

موضوع: روش‌هاي مطالعه

---

خلاصه اي  از نكات لازم براي بهداشت مواد غذايي

در شير خواران و كودكان كم سن و سال ، احتمال بروز مسموميت غذايي بيش از ساير سنين مي باشد بنا بر اين رعايت اصول بهداشتي در تهيه و نگه داري مواد غذايي كودكان بايد بيش از ساير سنين در نظر گرفته شود به ويژه اين امر در ماه هاي اول تولد از اهميت زيادي بر خوردار است. هر چند در همه سنين بايد اصول بهداشتي رعايت شوند اما از زماني كه كودك قادر به حركت مي شود و با اشياء گوناگون تماس مي يابد ديگر لازم نيست به اندازه ماه هاي اول، در اين مورد سخت گير بود.
رعايت چند اصل ساده زير در آشپزخانه باعث مي شود كه احتمال بروز مسموميت غذايي به حداقل برسد.
• هميشه قبل از تهيه غذا دست هاي خود و قبل از غذا دادن به كودك دست هاي او را بشوييد

• كارد و تخته آشپزخانه بايد بلافاصله پس از استفاده شسته شده و در هواي آزاد خشك شوند.

• سطل زباله آشپزخانه را در فواصل كوتاه تخليه كنيد.

• گوشت، ماهي خام و تخم مرغ را جدا از ساير مواد غذايي نگه داري كنيد و پس از تماس با هر يك از اين مواد غذايي ، دست هاي خود را بشوييد.

• براي خرد كردن گوشت يا مرغ يا ماهي ، از يك تخته آشپزخانه مجزا از تخته مورد استفاده براي خرد كردن سبزيجات و ميوه جات استفاده كنيد.

• مواد غذايي نگه داري شده در يخچال يا فريزر  را فقط يك بار گرم كنيد و در حين گرم كردن نيز از حرارت زياد استفاده كنيد تا ميكروب هاي احتمالي موجود در مواد غذايي از بين بروند .

• هميشه بر روي كيسه نگه داري مواد غذايي در فريزر تاريخ روز را بنويسيد تا مواد غذايي در زمان مجاز استفاده شوند.

• غذاي پخته شده را براي مدت طولاني در خارج از يخچال نگه داري نكنيد.

• قبل از قرار دادن مواد غذايي پخته در يخچال و يا فريزر ،  صبر كنيد تا كاملاً خنك شده باشد.

• همه مواد غذايي و نوشيدني را در ظرف در بسته نگه داري كنيد يا نايلون تميز روي آن بكشيد و سپس در يخچال يا فريزر نگه داري كنيد تا احتمال ورود ميكروب به آن كاهش يابد.

منبع:پزشکان بدون مرز

---

مصرف «شيشه» در بين زنان رو به افزايش است .
رئيس مركز مشاوره و مددكاري نيروي انتظامي از افزايش گرايش به مصرف شيشه در زنان خبر داد و گفت:‌ تبليغات نادرست و اشتباه،‌ مصرف شيشه را در زنان كشور رواج داده است.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ، محمد‌رضا حاجي‌لو در گفتگو با فارس  با اشاره به مصرف رو به افزايش زنان به مواد مخدر گفت: گرايش به شيشه در بين زنان به دليل تبليغات سوء‌ و نادرستي است كه از سوي موادفروشان صورت مي‌گيرد.
رئيس مركز مشاوره و مددكاري نيروي انتظامي با بيان اينكه در محيط‌هاي زنانه بيشترين تبليغات براي استفاده از شيشه است،‌ افزود: در اماكن زنانه همچون آرايشگاه‌ها و باشگاه‌‌هاي ورزشي به منظور رفع امراضي همچون افسردگي، لاغري و. ….. استفاده از اين مواد توصيه مي‌شود.
حاجي‌لو اظهار داشت:‌ شيشه از خانواده قرص‌هاي روانگران است و مصرف آن رفتارهايي همچون پرخاشگري و هنجارشكني را در پي دارد.

ادامه مطلب

---

قارچ و پروتئين ـ قارچ هاي خوراكي و مخصوصاً قارچ تازه حاوي مقادير فراوان پروتئين مورد نياز بدن است كه از اين نظر ميزان پروتئين آن حدود ۲ برابر پروتئين اغلب سبزيجات و ساير حبوبات مي باشد.

پروتئين قارچ از لحاظ اسيدهاي آمينه كه همانا جزء اصلي پروتئين را تشكيل مي دهد جزو غني ترين پروتئين ها محسوب مي شوند و از لحاظ ارزش غذايي در حد فاصل پروتئين گوشت و پرتئين گياهي قرار دارد.

از طرفي پروتئين قارچ به دليل داشتن مقادير فراوان آب و رطوبت نسبت به سبزيجات و حبوبات بسيار مطبوع و قابل هضم است. به طوري كه ۹۰ ـ ۷۰ درصد قابليت هضم پذيري دارد. به طور كلي ارزش بالاي پروتئين قارچ و قابليت هضم پذيري بالاي آن باعث شده كه مصرف آن براي سالمندان و سالخوردگان بسيار توصيه گردد.
قارچ و دريافت كالري ـ همان طور كه مي دانيد كربوهيدراتها يكي از مهم ترين منابع انرژي براي بدن هستند. قارچ هاي خوراكي به علت داشتن ۲/۴ در صد كربو هيدرات قادرند به طور ميانگين ۱۰۰ كيلو ژول در ۱۰۰ گرم قارچ، انرژي توليد كنند كه اين ميزان انرژي در نوع خود بسيار قابل توجه است.

ادامه مطلب

---

کار در فضاهاي داراي طراحي باز تاثير منفي بر سلامت افراد مي گذارد .
محققان مي گويند کساني که در محيط هاي اداري داراي پلان باز کار مي کنند بيشتر دچار فشار رواني و سرما خوردگي مي شوند و بازدهي کاري آنها کمتر است .
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از خبرگزاری فرانسه ، بررسي مطالعاتي که در سراسر جهان در زمينه تاثير طراحي نوين محيط هاي اداري انجام شده، نشان مي دهد گرايش سازمانها به ايجاد اتاق هاي کار با پلان باز، تاثير منفي زيادي بر کارمندان مي گذارد، بطوري که ۹۰ درصد آنها آثار نامطلوب بهداشتي و رواني را گزارش کرده اند.
طبق بررسي “وينش اومن” نويسنده اين تحقيق، کار کردن در اتاق هاي کار با پلان باز با افزايش فشار رواني و تنش، ازدياد فشار خون بالا و نيز نقل و انتقال سريع کارکنان ارتباط دارد.
اومن در مجله “مديريت بهداشت آسيا-اقيانوسيه” ، نوشت: هنگامي که کارمندان در يک اتاق کار با پلان باز کار مي کنند، با مشکلات متعددي از جمله فقدان آرامش و حريم خصوصي ، از دست دادن هويت، بازدهي کاري پايين، مسائل متعدد بهداشتي و رضايت کاري پايين مواجه مي شوند.
وي گفت: سر و صداي زياد در اين فضاها، موجب کاهش تمرکز حواس و بهره وري کارکنان مي شود. همچنين در چنين محيط هاي کاري، که کارمندان با فاصله کمي در کنار هم مي نشينند، حتي صداي زنگ تلفن مي تواند آزار دهنده باشد.
علاوه برآن سهولت انتقال ميکروب در اين محيط هاي کاري نيز بدين معنا خواهد بود که بيماري هايي مانند آنفلوانزا به سرعت در محيط اطراف منتشر مي شود.
برآوردها نشان مي دهد سازمان ها با ايجاد محيط هاي کاري با پلان باز مي توانند تا ۲۰ درصد در هزينه هاي توسعه خود صرفه جويي کنند.
محققان مي گويند: در طراحي محيط هاي کاري، تامين نيازهاي اجتماعي و رواني کارکنان بايد مهمتر از مسئله صرفه جويي در هزينه ها باشد

منبع:پزشکان بدون مرز

---

به مردان قدرت دهيد، تا صميميت فوران كند، مرد موجودي عاشق قدرت است‌. مرد از اين كه قدرتمند باشد حظ مي‌كند. در آسمان اوج مي‌گيرد و شما را نيز همراه خود مي‌برد. از اين كه توانا باشد و يا احساس توانايي كند، لذت مي‌برد. تا وقتي به گشتن اين احساس در مردان مشغوليد، بدانيد كه تنها مي‌توانيد خواب خوشبختي را ببينيد.

 اگر قدرت مرد را ناديده بگيريد و يا از آن انتقاد كنيد بدانيد كه ديگر پري روياهايش نخواهيد بود. او به دنبال كسي است كه به قدرت هايش ايمان داشته باشد و حتي ضعف‌هايش را در جهت تقويت توانايي‌هايش مثبت جلوه دهد. پس مراقب باشيد و بدانيد كه‌:

    ۱ - اگر خودتان داراي درآمد هستيد.
    هرگز درآمد و پولتان را به رخ همسرتان نكشيد. حتي اگر درآمد بيشتري داريد هرگز به روي خودتان هم نياوريد. بگذاريد همسرتان احساس كند كه همه چيز در دست اوست و اداره امور مالي خانواده به دست قدرتمند همسرتان اداره مي‌شود.

ادامه مطلب

---

سلام

الان تهران هستم و دارم تعطیلات میگذرونم

چه حالی داد این چند روز توی تهران

کلی کتاب خریدم که خیلی جالبن

خلاصه خستگی ایام امتحانات از تنم در رفت

یه سر هم به داشنگاه صنعتی امیر کبیر زدم

که بعدا در وردش مینویسم

ولی یه چیزی بگم دانشگاه یعنی این نه دانشگاههای دیگه که فقط اسما دانشگاهن!!!!!!!!!!!!!!!

فعلا

راستی یه موقع نظر نزارین ها جیزه! خطرناکه!!!!!!

---

شير و فرآورده هاي آن
چرا بهداشت شير اهميت دارد ؟
۱ . شير و فرآورده هاي آن در غذاي روزانه همه گروههاي سني به صورتهاي مختلف مورد استفاده قرار مي گيرد .

۲ . ممكن است بعضي از دامهايي كه شير آنها مورد مصرف انسان قرار مي گيرد به  بيماريهايي مبتلا باشند كه ميكروب آنهااز رطريق شير و فرآورده هاي آن قابل انتقال به انسان بوده و سبب بيماري در انسان گردند .

۳ . چون شير محيط مناسبي جهت تكثير ميكروبها مي باشد از اينرو خط رآلودگي و فساد شير بسيار بالاست .

در خريد و نگهداري و مصرف شير به چه نكاتي بايد توجه كرد ؟

ـ اگر امكان دارد از شير پاستوريزه ( شير كاخانه اي ) استفاده كنيد .

ـ از مصرف پنير تازه بپرهيزيد مگر اينكه باشيد پاستوريزه تهيه شده باشد و تا ۲ ماه در آب نمك نگهداري شده باشد .

ـ هنگام خريد كشك مايع دقت كنيد .

كپك زدگي و بوي نامطبوع نداشته باشد كشك مايع را قبل از مصرف به مدت ۱۵ دقيقه بجوشانيد .

ـ از مصرف خامه و كره پاستوريزه نشده و فله خودداري كنيد .

ـ از بستني هايي كه با شير جوشيده شده و يا پاستوريزه تهيه شده اند استفاده كنيد.
* به منظور پيش گيري از بيماريهاي مزمن مانند قلب و عروق و … براي افراد بزرگسال توصيه مي شود از شير و فرآورده هاي كم چرب آن استفاده كنيد .

ـ دقت كنيد كه شير جوشيده بيش از ۲ روز در يخچال قابل نگهداري و مصرف نمي باشد .
 

ـ در هنگام خريد شير شيشه اي يا پاكتي به تاريخ مصرزف آن توجه كنيد .ـ اگر از شير خام استفاده مي كنيد حتماً آن را به مدت ۵ دقيقه ( از زمان جوش ) بجوشانيد .

منبع:پزشکان بدوم مرز

---

يك ) با صرف غذا آرامش بيابيد.

كژربوهيدراتها باعث افزايش سروتونين در مغز انسان شده و تأثير مثبتي بر خلق و خوي فرد گذاشته و در نتيجه تأثير آرام بخشي بر كل بدن به جا مي گذارد و عوارض حاصل از فشار رواني همچون خشم ، تنش زود رنجي و ناتواني در تمركز را كاهش مي دهد.بهتر است كه در روزهاي پرتنش در چند و عده ، غذاي كم حجم و ولي در عين حال ميزان كل كالري مورد نياز را در وضع مناسبي ثابت نگهداريم

ادامه مطلب

---

نتیجه مطالعه جدیدی نشان میدهد که افسرده گی محیط کاری را میتوان با برنامه های منظم در داخل اداره کاهش داد که با استفاده ازین میتود در موثریت و باروری کارمندان افزوده، از غیرحاضری های ناهنجار جلوگیری میگردد.

 به اساس ارقام سازمان جهانی بهداشت ، در حدود ۱۲۰ میلیون تن در سراسر جهان از افسرده گی رنج میبرند.

 افسرده گی توام با اضطراب و بیخوابی باعث رکود و سکتگی در کار و ضیاع امکانات مالی در ادارات میگردد.

 تاثیرات ناگوار افسرده گی از سرعت کاری کارمندان می کاهد. کارشناسان معتقدند سالانه این پدیده بیش از ملیارد های دالر زیان را ببار می آورد.

مانند سایر ممالک دیگر ایالات محتده امریکا نیز شامل درین قطار است. نتیجه این مطالعه که روز سه شنبه منتشر گردید چنین خلاصه مینماید که شرکت های که زمینه معاینات و مراقبت طبی را برای کارمندان خود فراهم میکنند از نتایج مثبت و مطلوبی بهره میبرند.

کارمندان از علایم امراض و بیماری ها کم شکایت کرده و از مبتلا شدن به مریضی ها نیز جلوگیری میگردد.

 دکتور فلپ ونگ که در ۱۶ شرکت، کارمندان متعددی را تحت مراقبت خود داشت میگوید “بیش از نیمه ی کارمندانیکه از افسرده گی رنج میبردند زیر برنامه مراقبت برنامه وسیع قرار گرفتند.”

وی میگوید برای علاج انعده که مایل به روش سنتی گفتگو مستقیم با دکتور نیستند، مشاورین از طریق تیلفون معالجه روانی فراهم نمود.

متباقی این بیماران در برنامه های معیاری برای مدت یک سال تحت معالجه قرار گرفتند.

 دکتور ونگ میگوید حتی یک تماس تیلفونی که ما با این اشخاص قایم ساخیتم تعغییرات مثبتی را در زنده گی شان ببار آورد.

او میگوید “بعد از درمان یکساله، ۴۰ در صد از دسته ی که تحت برنامه مراقبت وسیع قرار گرفته بودند از افسرده گی رهای یافته اند و این طور بنظر میرسد که ۷۰ در صد آنها تا هنوز علاج خود را ادامه میدهند.”

 اشخاصیکه شامل برنامه مراقبت وسیع بودند در یک هفته دو ساعت را با معالج خود سپری مینمودند.

از دید شرکت ها مصارف مالی این برنامه برای شان بار گرانی است. در برنامه های که برای تداوی این طبقه از کارمندان تنظیم گردیده بود، تعدان زیاد آنها معالجه توسط تیلفون را نسبت به رفتن نزد معالج ترجیح میدادند.

 پژوهشگران میگویند این سود دیگری برای شرکت هاست تا از اتلاف وقت و قیمت درمان جلوگیری کنند.

منبع:پزشکان بدون مرز

---

سلام توی این پست میخوام دو تا از عکس های خودمو که پارسال و عید پارسال گرفتم رو براتون بزارم

اولی که توی برف گرفتم مربوط میشه به موقعی که برف سنگینی اومد و مردم همه توی خونه کنار بخاری

نشسته بودن ولی من دوستم به سرمون زد که با دوچرخه بریم بیرون و دومی هم که عید پارسال گرفتم

که با دوستم رفتیم کوه با موتور و عکس گرفتم

 

 

---

انجمن متخصصين اعصاب آمريکا اعلام کرد داروهاي مسکن که براي درمان بيماري ميگرن استفاده مي‌شود در صورتي که بيش از اندازه استفاده شود، موجب عود و بدتر شدن اين بيماري مي‌شود .

---

---

امتحانام تموم شد و تا ۲ هفته استراحت میکنم

---

بحث بهداشت روانی، بحث بسیار تخصصی در روان‌شناسی و روان‌پزشکی است. بنابر تعریف، بهداشت روانی، رشته‌ای تخصصی از بهداشت عمومی است و به معنای سلامت فکر می‌باشد و در زمینهٔ کاهش بیماری‌های روانی در یک اجتماع، فعالیت می‌نماید و وضع مثبت و ”سلامت روانی“ را نشان می‌دهد.
هدف اصلی بهداشت روانی، پیشگیری است و این منظور، به‌وسیلهٔ ایجاد محیط فردی و اجتماعی مناسب، حاصل می‌گردد.
● اصل‌های اساسی بهداشت روانی عبارتند از:
▪ احترام فرد به شخصیت خود و دیگران
▪ شناخت محدودیت‌ها در خود و افراد دیگر
▪ دانستن این حقیقت که رفتار انسان، معلول علت‌هائی است.
▪ آشنائی با این‌که رفتار هر فرد، تابع تمامیت وجود است.
▪ شناخت احتیاج‌ها و محرک‌هائی که سبب ایجاد رفتار و کارهای انسان می‌گردد.
با توجه به مطلب‌های ذکر شده، باید اظهار نمائیم که بهداشت روانی بسیار علاقه‌مند است تا بداند که:
▪ چرا در جامعه‌های امروزی، میزان طلاق، رو به گسترش است؟
▪ چرا به‌تدریج به‌خصوص در شهرهای بزرگ، از ارتباط عاطفی زن و شوهرها، کاسته می‌شود؟
▪ چرا انسان، تنهاتر می‌شود و آشفتگی‌های روانی او که تأثیر اجتناب‌ناپذیری در زندگی خانوادگی‌اش دارد، بیشتر می‌شود؟
▪ چگونه می‌توان قبل از ازدواج، پیشگیری‌های لازم را در برابر طلاق، به‌عمل آورد؟
▪ برای استحکام زندگی زناشوئی، چه باید کرد؟
ازدواج در جامعه‌های بشری از بدو امر، دو نقش اساسی در زندگی افراد دارد: ۱) نقش اقتصادی ـ اجتماعی ۲) نقش روانی
در جامعه‌های سنتی، از دیرباز، بُعد اقتصادی ـ اجتماعی آن، بیشتر مورد توجه و تأکید است؛ اما بعد روانی ازدواج در جامعه‌های صنعتی و پیشرفته بر بعد اول، پیشی گرفت است؛ به‌عبارت دیگر، امروز ازدواج از بعد روانی و معنوی، از ارزش بالاتری برخوردار است. به این سبب، معیار مهم ارزیابی یک ازدواج موفق، میزان رابطهٔ عاطفی بین دو همسر است. هر چه بر شدت این رابطهٔ عاطفی به‌طور متقابل، افزوده شود، آن ازدواج به همان نسبت، یک ازدواج موفق، ارزیابی می‌گردد. آن‌چه که بیش از هر چیز دیگر، می‌تواند معیاری برای یک ازدواج موفق باشد، شناخت و درک زن و شوهر از وضعیت روانی و نیازهای مختلف یکدیگر است.
افراد به‌طور معمول، ازدواج را با رؤیاهای شیرینی، آغاز می‌کنندم که در آن رؤیاها، همسرشان در تمام ابعاد، فردی ایده‌آل است. او فردی است عاشق، زیبا، قدرتمند و با خصوصیت‌های اخلاقی بی‌نظیر که نیازها، تمایل‌ها و آرزوهای او را برآورد. همسری است که او را دوست دارد؛ به او احترام می‌گذارد و همه چیز را برای او می‌خواهد. فرد، امیدوار است نیازها و مرحله‌های رشدی که در گذشته ناتمام مانده، در زندگی زناشوئی کامل شود.
جوانان به‌طور معمول، وقتی به مرحله‌ای می‌رسند که احساس می‌کنند دیگر زندگی با پدر و مادر، راضی‌شان نمی‌کند، تصمیم به ازدواج گرفته و به این ترتیب در زندگی زناشوئی به دنبال آرزوهای خود می‌گردند. عده‌ای از روان‌شناسان، معتقد هستند که هر نوع تغییر عمده‌ای در زندگی فرد، حتی تغییرهای مثبت، استرس‌آفرین است؛ از جملهٔ این رویدادها و تغییرها، می‌‌توان به ”ازدواج“ اشاره کرد.
● سن ازدواج
یکی از روان‌شناسان به نام ”ایوانف“ می‌گوید: ”در هنگام ازدواج، چنان‌چه مردی جوان‌تر از زن باشد، از قبل باید امکان ناهماهنگی در این ازدواج را در نظر گرفت. برخی افراد، به‌دنبال کسی شبیه به پدر یا مادر خود، می‌گردند؛ به این دلیل که هیچ‌گاه فرصت این را در زندگی نیافته‌اند که مانند سایر کودکان در زمان کودکی خویش، مورد توجه مادر یا پدر خود، واقع شوند. در این‌صورت برای این‌دسته از افراد، چندان فرقی نمی‌کند با افراد مسن‌تر از خود، ازدواج نمایند. زنانی‌که به مردان مسن‌تر از خود، علاقه نشان می‌دهند و با آنان ازدواج می‌کنند، به‌طور معمول، بیشتر به این دلیل است که از لحاظ عاطفی ـ اقتصادی و نیز اجتماعی می‌خواهند احساس امنیت نمایند.
در هر حال، باید گفت که اختلاف سن بیش از حد معمول، ممکن است مشکل‌هائی را بین زن و شوهر موجب شود.
مختصر آن که سن ازدواج، عامل عمده‌ای در روند سالم یا ناسالم بودن ازدواج است. ازدواج در سنین پائین، به‌طور معمول بر اصول محکم و استواری قرار ندارد؛ چرا که جوان به شدت تحت‌تأثیر احساس‌ها، تخیل‌ها و عشق‌های افسانه‌ای و رومانتیک است؛ بنابراین برای ازدواج مناسب، فرد باید به سنی رسیده باشد که به اندازهٔ کافی، ثبات فکری و عاطفی داشته باشد و در رفتار و احساس‌های خود، کمتر دچار تغییرهای ناگهانی شود. شواهد نشان می‌دهد که اگر سن مرد تا حدودی (سه یا چهار سال) بالاتر از سن زن باشد، به‌طور معمول، بهتر است.
▪ مسئلهٔ دیگری که از لحاظ بهداشت روانی، قابل ملاحظه می‌باشد، این است که آیا در ازدواج، ”اختلاف هوش و معلومات“، سبب بروز اختلاف زناشوئی خواهد شد یا خیر؟
نتیجهٔ تحقیق‌هائی که در این زمینه، وجود دارد، نشان می‌دهد که مردان تمایل دارند با زنان کم‌هوش‌تر از خود ازدواج کنند. به‌طور معمول، نباید تفاوت زیادی بین هوش زن و مرد وجود داشته باشد؛ زیرا در غیر این‌صورت، علائق و طرز تفکر آنان با یکدیگر، تفاوت نخواهد داشت.
یکی دیگر از مواردی که در بهداشت روانی ازدواج، باید به آن توجه داشت، این است که اگر بتوان همسر خویش را از نظر نژاد، مذهب و طبقهٔ اجتماعی و اقتصادی خود، انتخاب کرد، به مقدار زیاد می‌توان به موفقیت این ازدواج، امیدوار بود.
● دوران نامزدی
یک ازدواج موفق، بستگی به عامل‌های گوناگون دیگری نیز دارد که خیلی از آنها را باید در دوران نامزدی ارزیابی نمود.
شاید مهم‌ترین هدف از دورهٔ نامزدی در کشور ما، آشنا شدن با خصوصیت‌های یکدیگر، ایجاد علاقهٔ عاطفی و آماده شدن برای یک زندگی مشترک است.
از دوران نامزدی، باید بیشترین استفاده را به منظور شناسائی یکدیگر نمود و برنامه‌های کلی آینده را طرح‌ریزی کرد تا بر روی معیارهای کلی، توافق حاصل شود.
سئوال‌هائی راجع به مسئله‌های اساسی، بهتر است قبل از ازدواج، صورت گیرد و مورد تجزیه و تحلیل قرار گیرند:
آیا زن می‌خواهد در خارج از خانه، کار کند؟ در این‌صورت، مدت کارش در روز، چقدر خواهد بود؟ می‌تواند با درآمد شوهرش زندگی کند؟ آیا در یک خانهٔ اجاره‌ای، حاضر است زندگی نماید؟
▪ از نکته‌های دیگری که در بهداشت روانی ازدواج، باید مورد توجه قرار گیرد، ”موقعیت اقتصادی و شغلی مرد“ است.
اما نکته‌ای که بیش از میزان درآمد مرد، اهمیت دارد، آن است که باید ”کوشا و قابل اطمینان“ باشد و موقعیت شغلی او، طوری نباشد که مدت زیادی از همسر و خانوادهٔ خود، دور بماند.

محمدرضا دژکام
روان‌شناس، مشاور ازدواج و خانواده، عضو انجمن روان‌شناسی ایران

منبع:آفتاب

---

^{1- بهبود حس بویایی: پس از ارتباط زناشویی ترشح هورمون پرولاکتین افزایش مییابد. این هورمون سبب میگردد تا سلولهای بنیادی مغز نورونهای جدیدی را در پیاز بویایی مغز ایجاد کنند . (در دوران شیردهی نیز این بهبودی حس بویایی در زنان مشاهده میگردد.}

^{2- کاهش ریسک بیماریهای قلبی: داشتن بیش از 3 نوبت ارتباط زناشویی در طول هفته ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را درمردان به نصف کاهش میدهد. ارتباط زناشویی کلسترول بد خون را نیز کاهش میدهد.}

 ^{3- کاهش وزن و تناسب اندام: ارتباط زناشویی یک نوع فعالیت بدنی است. یک ارتباط زناشویی پرحرارت 200 کالری انرژی می سوزاند، یعنی معادل 15 دقیقه دویدن بروی دستگاه ترد میل(دو ثابت). ضربان قلب فرد برانگیخته (از لحاظ جنسی) از 70 بار در دقیقه به 150 بار در دقیقه افزایش می یابد. انقباضات حین ارتباط زناشویی باعث تمرین و درگیر شدن عضلات لگن، رانها، باسن، بازوها، گردن و قفسه سینه میگردد. پلاسمای منی مردان حاوی هورمونهای تحریک کننده غدد تیروئید میباشد، که میتواند باعث افزایش متابولیسم پایه در زنان و کاهش وزن آنان گردد.}

^{4- ارتباط زناشویی باعث افزایش تولید هورمون تستوسترون میشود: این هورمون باعث محکمتر شدن عضلات و استخوانها میگردد .}

^{5- کاهش افسردگی: زنانی که از لحاظ ارتباط زناشویی فعال بوده و شوهر آنان نیز از وسیله ضد بارداری استفاده نمی کنند، کمتر مستعد افسردگی میباشند. هورمون پروستاگلاندین موجود در منی مردان بوسیله دستگاه تناسلی زنان جذب گردیده و باعث تعدیل هورمونهای زنانه می شود. منی مردان حاوی هورمونهای استروژن و پروژسترون میباشد که هر دوی آنها در بهبود خلق موثر میباشند. زنانی که در معرض منی شوهران خود قرار دارند (ارتباط زناشویی بدون وسائل) شادتر میباشند.}

^{6- تسکین درد: درست قبل ازارگاسم (اوج لذت زناشویی) سطح هورمون اکسی توسین به 5 برابر سطح نرمال افزایش می یابد. این هورمون باعث ترشح آندورفین (ضد درد طبیعی بدن) گردیده و هرگونه دردی را تسکین میدهد. ارتباط زناشویی باعث ترشح هورمون استروژن نیز میگردد که میتواند دردهای قاعدگی (خون عادت) را کاهش دهد.}

^{7- سرماخوردگی کمتر: افرادی که 1-2 بار درهفته ارتباط زناشویی  با همسر خود دارند، سطح پادتن ایمنوگلوبین A در بدن آنها 30 درصد بیشتر میباشد. این امر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میگردد.}

^{8- کنترل بهتر مثانه: ارتباط زناشویی تمرینات کگل طبیعی می باشند و باعث تقویت عضلات مثانه میگردد .}

^{9- دندانهای سالم تر: پلاسمای منی (جذب شده از مخاط مهبل) حاوی روی، کلسیم و دیگر مواد معدنی میباشد که از پوسیدگی دندانها جلوگیری میکند. (البته بستگی به تغذیه شوهر هم دارد که از غذاهای حاوی مواد نگه دارنده و صنعتی استفاده نکند "رب کنسرو آبلیمو صنعتی و....انواع شربت سنیچ و...." و از غذای طبیعی بخورد و همچنین از آلودگی شهر که هر 30 دقیه اش معادل چند بسته سیگار است در امان باشد فعالیت سنگین بدنی نیز به آقایون توصیه می شود هم باعث لذت بیشتر می شود هم اینکه باعث جذب مواده طبیعی غذا در منی می شود)  همچنین آداب برقراری ارتباط زناشویی  (همانطوری که در روایات به آن اشاره شده )، همسران  را ملزم به رعایت اصول اولیه بهداشت از جمله مسواک زدن دندانها میکند .}

^{10- سلامت پروستات: برخی اورولوژیستها به رابطه میان تعداد انزال (خروج منی) و سرطان پروستات اعتقاد دارند. برای تولید مایع منی پروستات و کیسه منی موادی همچون روی، اسید سیتریک و پتاسیم را از خون میگیرند (غذا همیشه جذب خون می شود هرچیزی رانخورید ) و آنها را تا 600 برابر تغلیظ میکنند. در این بین هر عامل سرطانزای موجود در خون نیز ممکن است به همراه این مواد و به همین میزان در پروستات تغلیظ و انباشته گردد. ارتباط زناشویی و انزال مکرر میتواند از انباشته شدن عوامل سرطانزا در درون غده پروستات جلوگیری به عمل آورد. البته ثابت گردیده داشتن نزدیکی  با چندین شریک  (زنا، هوس رانی و بی بندوباری )  میتواند سرطان پروستات را در مردان تا 40 درصد افزایش دهد.}

^{11- ارتباط زناشویی برای زنان بسیار خوب است: ارتباط زناشویی باعث سفت شدن عضلات شکم و باسن و بهبود ساختار قامتی در زنان میگردد. البته مشروط بر اینکه از بیماریهای مقاربتی ،حاملگی ناخواسته و هرگونه استرس خبری نباشد. (خانم عزیز آقای محترم روزی بچه با خداست پیامبر اکرم فرمودند: چه اشکال دارد مومن همسری بگیرد شاید خدا به او فرزندی عنایت کند وزمین را به یک گوینده لااله الاالله سنگین سازد ودر جای دیگر فرمودند: من به ازدیاد جمعیت امتم در روز قیامت به دیگر پیامبران مباهات می کنم . عزیزان البته مشروط به اینکه از پس تربیت دینی فرزند برآیید والا همان یکی هم زیادی است ولی سعی کنید که بشود. ) زنان یائسه ای که از ارتباط زناشویی امتناع می ورزند ممکن است دچار آتروفی (تحلیل) مهبل و مقاربت دردناک گردند. تمام هورمونهایی که زن یائسه به آنها نیاز دارند، از طریق ارتباط زناشویی سالم با شوهرش قابل دریافت میباشد. (ارتباط زناشویی بدون وسائل )}

^{12- افراط (زیادی) در ارتباط زناشویی میتواند برای مردان دردسر آفرین باشد:  آلت تناسلی مردان ممکن است دچار خراشیدگی و یا تحریک پوستی گردد. همچنین در ارتباط زناشویی خشن و طولانی مدت بافت آلت تناسلی مردان میتواند دچار آسیب گردد. شل شدن آلت پس از نعوظ (برانگیختگی) و انزال بی علت نیست. هنگام نعوظ آلت مرد از خون پر میگردد. اما پس از آن دیگر خونی در آلت جریان نمی یابد. برای جذب مجدد اکسیژن عضلات آلت بایستی شل گردند. چنانچه شما اجازه ندهید تا آلت شل شده و استراحت کند، با این کار عضلات آلت را از دریافت اکسیژن کافی محروم کرده اید. در بیماری پریاپیسم (priapism) که در آن نعوذ دائمی پدید می آید، آلت ممکن است دچار مرگ سلولی گردد. به همین خاطر پریاپیسم یک اورژانس پزشکی محسوب میگردد .}

^{13- افزایش جریان خون: ارتباط زناشویی جریان خون به مغز و دیگر اعضای بدن را افزایش میدهد. بنابراین اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به ارگانهای بدن رسیده و مواد زاید نیز سریعتر از بدن دفع میگردند.(وذهن جوان برای درس خواندن و دیگر فعالیت های مثبت شکوفا می شود قابل توجه کسانی که   می خواهند مملکت رشد کند!)}

^{14- افزایش طول عمر: نرخ مرگ و میر درافرادی که 2 بار درهفته به ارگاسم (اوج لذت) میرسند، نصف افرادی است که در طول ماه تنها یک مرتبه ارگاسم را تجربه میکنند. (کسانی که به همسرتان سرد شده ایید بخاطر دیدن زنان اجنبیه در تلویزون و فاحشه خانه تهران و ......... دقت کنید)
15- ارتباط زناشویی باعث افزایش سطح هورمون استروژن در زنان میگردد: این هورمون باعث انعطاف پذیری و لغزندگی بیشتر مهبل شده و زنان را در برابر بیماریهای قلبی محافظت میکند.}

^{16- ارتباط زناشویی در کاهش استرس و اضطراب بسیار موثر است: همچنین ارتباط زناشویی باعث بهبود کیفیت خواب میگردد.(کسانی که برای آرامش روبه مواد مخدر سیگار قرص اکس موسیقی، اس ام اس بازی و چت روی آوردید کسانی که برای بی خوابی قرص می خورید که ضرر فراوان دارد.کسانی که دیگر زندگی کردن برایتان مفهومی ندارد و می خواهید زود بمیرید کمی ترمز کنید دقت کنید درست همان چیزی که خدا در قرآنش فرمود:" از جنس خودتان برای همسرانی آفریدیم که مایه آرامش هم باشید" علم روز     می گوید قرآن آن وقت  بنده نوعی رو خوانی عربی اش را برای کسب ثواب چسبیده ام و کاری با احکامش ندارم به خود بــــــــــــــــــــــــــــیایــــــــــــــــــــــید)}

^{17- ارتباط زناشویی چنانچه با عشق توام باشد شفا بخش و درمانگر است: چنانچه همسرتان برایتان اهمیت قائل بوده و دوستتان داشته باشد انشاء الله و در مقابل شما نیز برای وی اهمیت قائل بوده و دوستش داشته باشید، از لحاظ احساسی و جسمی نیز با یکدیگر صمیمی باشید (برای خدا و خالص) ، آنوقت 3-5 برابر کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و یا ابتلا به بیماریهای گوناگون قرار خواهید داشت. بخشی از آن به خاطر اثرات مثبت لمس کردن میباشد. در آغوش گرفتن و نوازش کردن باعث تغییر در ترکیبات شیمیایی بدن شما میشود . درسنت اسلامی موارد و نکات علمی اش اشاره شد.}

^{18- ارتباط زناشویی سالم در افزایش اعتماد بنفس و عزت نفس زنان و مردان (خصوصا مردان ) میتواند تاثیر بسزایی داشته باشد.}

 

---

سلام این نرم افزار اطلاعات خوبی در مورد گیاهان دارویی و همچنین اطلاعات پزشکی  و همچنین یک

سالنامه زیبا و اشعار حافظ هست

نظر یادتون نره

دانلود

---

سلام میخوام براتون یه نرم افزار بهداشتی که با چند تا سوال ساده نوع پوست و اطلاعات خوبی در مورد

پوست صورتتون بهتون میده البته نظر یادتون نره لطفا

دانلود نرم افزار

---

سلام توی این دو هفته اخیر یعنی از ۲۱ دی تا الان که امتحانام شروع شده برام تجربه جالی بود

چون اساسی به پیسی افتادم یعنی دیگه از همبرگر و کالباس و سوسیس و ساندویچ و پیتزا بگیرید تا

تخم مرغ و املت و برنج خالی تن ماهی و کنسرو  و نان خالی خوردن و خلاصه هر چی غذای آماده

گیرمون میمد خوردیم حتی یه بار یه بسته همبرگر گرفتیم ۵۰۰ تومن!!!!!!!!

یعنی حساب کنین هر دانه ۱۰۰ تومان!!!!  یعنی من توی این ۲ هفته ۴ کیلو وزن کم کردم!!!!!!!

یه بارم که زد به سرمون چلومرغ درست کنیم پوستمون دراومد به خدا اول که مرغ رو گرفتیم پر از چربی بود که من حالم از چربی و بوی مرغ بهم میخوره بعد که با بدبختی درستش کردیم گذاشتیمش توی ماهی تابه و با روغن سرخش کردیم

آقا مگه این مرغ پخته میشد انگار نع انگار!!! بعد از مدت زیادی سرخ شدن و سوختن دست با روغن

داغ! فهمیدیم که باید آب بریزیم روش  و آب پزش کنیم  .

 

 

---