پيام مديريت وبلاگ : با سلام، به این وبلاگ خوش آمدید. لطفا ما را از نظرات و پیشنهادات خود برای بهتر شدن مطالب وبلاگ آگاه سازید.

ازدواج يکي از اساسي ترين و مطلوب ترين نياز‌ هاست.انسان براي بقاء و تداوم زندگي

  يکسري نياز‌ها‌ي جسماني وفيزيو‌لوژي  مانند نياز به آب ،غذا،جنس مخالف و ... دارد

 و ازنظر رواني نياز به ايمني ،محبت، عزت نفس و... دارد براي اينکه بهداشت وسلامت

 جسمي ورواني انسان تأمين شودلازم است که بنحو مطلوب ودر زمان مناسب به

 برآورده ساختن نياز‌هايش اقدام کند  مثلاً براي تأمين سلامت جسمي تنها پر کردن

 شکم کافي نيست بلکه استفاده از تمام گروههاي غذايي به نسبت مورد نياز ضروري

 بنظر مي‌رسدو تمام گروهها اعم از نان، غلات، لبنيات، پروتئين و... بايد در سبد

 غذايي خانوار گنجانده شود.بنابراين کيفيت غذاها از نظر ارزش غذايي وسالم

 بودن حائز اهميت است.براي تأمين بهداشت وسلامت رواني داشتن فردي که

بتواند بعنوان حامي، همدل ،همراز وهمسر باشد از اهميت زيادي برخوردار است

. و همه‌ي اين شرايط را مي‌توان در يک ازدواج منطقي‌واصولي مهيا کرد

پس لازم است در زمان مناسب به اين نياز بنيادي که موجب آرامش جان وانبساط

 خاطر است وشرط لازم براي کمال وکامل شدن است بنحو مطلوب پاسخ گفت

. سن ازدواج وهنگامه آن بستگي به شرايط وموقعيت فردي دارد و بطور کلي مي‌توانيم

 بگوئيم که هنگامي که فرد از نظر جسماني‌(که با ترشح هورمونهاي جنسي در

 خون و رشد ونمو بدني وتغييرات جسمي آغاز مي‌شود) ازنظر شناختي

(کفايت عقلاني ،توانايي ارزيابي مسائل،استقلال فکري،

وهمچنين کسب مهارتهاي زندگي)از نظر رواني اجتماعي

(رشد عاطفي، توانايي محبت کردن ومورد محبت واقع شدن ،توانايي

 برقراري ارتباط اجتماعي با ديگران  ودرک اين موضوع که هر انساني

بخاطر داشتن ويزگيهاي ژنتيکي و محيطي متفاوت، منحصر بفرد است)

به بلوغ مي رسد زمان مناسبي است که به اين پيوند مقدس وپر رمز و

راز بيانديشد پيوندي که آرامشگر جان وتضمين کننده  سلامت روان است و

 براي اينکه اين بستر فراهم شودبايد در انتخاب همسر که يکي از مهم‌ترين

 وبنيادي‌ترين انتخاب‌هادر زندگي است دقت کافي مبذول داشت هماهنگي

وهمسويي داوطلبان ازدواج در همه‌ي زمينه‌ها از جمله تحصيلات ، سن،    اعتقادات،

طبقه اجتماعي واقتصادي، خصوصيات اخلاقي،سلا‌مت وپاکي نفس،سلامت

رواني وتعادل عاطفي و....بسيار حائز اهميت است که البته نه بطور آرماني

بلکه بصورت واقعي ومنطقي بايد مد نظر قرار داده شود علاوه بر همسويي

در جهات مختلف که مطرح شد وجود علاقه ومحبت بين طرفين نيز بعنوان

 يک نياز اساسي مطرح است چرا که ممکن است همه شرايط‌تناسب و

 هماهنگي رعايت شود ولي علاقه‌بين داوطلبان ازدواج وجودنداشته‌باشد‌وهرچندکه‌

در‌زندگي تفاهم داشته باشند وپدر ومادر خوبي شوند ولي مسلماً

بهداشت رواني آنها تأمين نشده وهمين مسأله موجب ارضاء نشدن نياز

عاطفي زوجين شده و  اين عدم رضايت کم کم منجر به ايجاد مشکلات

روحي ورواني مثل اضطراب ،افسردگي و سرخوردگي در فرد مي گردد و

هدف اصلي ازدواج را که همان  رسيدن به آرامش وکمال است تأمين

نمي کند پس وجود علاقه براي يک ازدواج مطلوب وحساب شده

 شرط لازم وضروري است داوطلبان ازدواج مي توانند با احراز همسويي

وهماهنگي در زمينه‌هاي ياد شده در اولين فرصت اقدام به ازدواج نمايند و به اين طريق طبيعي‌ترين‌وبحق‌ترين نياز‌خود‌ را پاسخ دهند.

 منبع

---

واژه بهداشت (Health) و سلامتی همیشه انسان را در طول تاریخ به خود

 مشغول کرده است. تدوین برنامه‌های تربیتی – بهداشتی برای حفظ سلامتی

 و مطالعه ، جلوگیری و درمان بیماریها نمونه‌ای از این اقدامات بشری است.

 بهداشت در یک تقسیم کلی به دو نوع بهداشت جسمی و بهداشت روانی

 تقسیم می‌شود. ولی آنها همپوشی‌های زیادی را با هم دارند (بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند).

بهداشت روانی از آن جهت که رابطه مستقیمی با عملکرد فردی – اجتماعی

 و آسیب‌های روانی – اجتماعی دارد، از اهمیت زیادی برخوردار است و این

 اهمیت باعث تدوین و اجرای برنامه‌های متعدد بهداشت روانی در سه

بعد پیشگیری ، درمان و توانبخشی می‌شود این سه بعد در برگیرنده تمام

 اهداف و فعالیت‌های بهداشت روانی است.
تعاریف بهداشت روانی
تعریف سازمان بهداشت جهانی
بهداشت روان چيزي فراتر از فقدان يا نبود بيماري است .بعد مثبت

بهداشت روان كه سازمان بهداشت جهاني روي ان تكيه دارد. در تعريف

سلامتي لحاظ شده است (سلامتي يك حالت رفاه فيزيكي رواني و

اجتماعي است نه فقط فقدان بيماري و يا ناتواني .)
مفهوم بهداشت روان شامل رفاه ذهني احساس خود توانمندي كفايت درك

 همبستگي بين نسلي و توانايي تشخيص استعدادهاي بالقوه هوشي

وعاطفي در خود است . بگونهاي ديگر ميتوان گفت : بهداشت روان حالتي

 از رفاه است كه در ان فرد توانايي هايش را باز مي شناسد و قادر است

با استرسهاي معمول زندگي تطابق حاصل كرده از نظر شغلي مفيد و

سازنده باشد و به عنوان بخشي از جامعه با ديگران مشاركت وهمكاري

داشته باشد . بهداشت روان به همه ما مربوط است نه فقط به كساني

 كه از بيماريهاي رواني رنج مي برند .

عوامل موثر بربهداشت روانی

بهداشت روانی افراد متاثر از عوامل متعددی است، اگر چه این عوامل به صورت

جداگانه مورد مطالعه قرار می‌گیرند ولی در واقع این موضو ع چند وجهی متاثر

 از یکدیگر است. بدین معنی که افراد به علت شرایط محیطی یا عوامل فردی

 تعادل و آرامش روحی شان دچار تغییراتی می‌شود و هر چه شدت این عوامل

 زیادتر باشد، تاثیر و تهدیدش بیشتر خواهد بود. عواملی همچون :

عدم برآورده شدن نیازهای اولیه، ناکامی، استرس، یادگیری، مسائل اجتماعی

 و رسانه های جمعی و... از عمده ترین تاثیرگذاران بر بهداشت روانی هستند.

ابعاد بهداشت روانی

پیشگیری نوع اول (Primary Prevention)
هدف این نوع از بهداشت روانی ممانعت از شروع یک بیماری یا اختلال است،

 با حذف عوامل کلی کاهش عوامل خطرساز ، تقویت مقاومت افراد ، دخالت

 در فرایند اختلال" بدست می‌آید." برنامه‌های آموزش بهداشت روانی

(نظیر آموزش والدین برای تربیت کودکان ، آموزش تاثیرات مصرف الکل و مواد و...)،

 برنامه‌های بالا بردن کارایی و توان افراد (نظیر برنامه‌های تقویتی برای کودکان محروم) ، ایجاد سیستم‌های حمایت اجتماعی (نظیر بیمه‌های درمانی ، ایجاد و حمایت

 از گروه‌های محلی و اجتماعی حمایت کننده از افراد مبتلا) نمونه‌های

پیشگیری نوع اول می‌باشد.

پیشگیری نوع دوم (Secondary Prevention)
هدف اقدامات این بعد از برنامه بهداشت روانی ، شناخت به موقع و درمان

 فوری و مناسب اختلال (یا بیماری) است. تمام نظریه‌ها و اقدامات درمانی

 نظیر دارو درمانی ، رفتار درمانی ، شناخت درمانی ، گروه درمانی ،

روانکاوی و ... در غالب این بعد از بهداشت روانی قرار می‌گیرد.

پیشگیری نوع سوم
هدف این بعد از بهداشت روانی ، بازگرداندن و حفظ تمام یا قسمتی

از توانایی‌های از دست رفته فرد به علت اختلال (یا بیماری) است، تا فرد بتواند

 به گونه‌ای مفید و سازنده به زندگی خانوادگی ، اجتماعی و شغلی خود باز گردد

. در واقع برنامه‌های این بعد با توانبخشی (Rehabilitation) افراد و جلوگیری از

 بازگشت مجدد اختلال (یا بیماری) در فرد و حفظ و پیشبرد سلامت ایجاد شده

 توسط درمان ، سروکار داشته ، اقدامات قبلی را تکمیل می‌کند.

چشم انداز بحث

موضوع بهداشت روانی و تامین آن برای مردم ، سازمانها و دولتها بسیار

 مهم است، چرا که با کارایی فردی و اجتماعی افراد و در کنار آن با پیشرفت‌های

 علمی ، صنعتی و..." جامعه گره خورده است. امروزه اکثر کشورها منابع

 زیادی را برای بهبود بهداشت روانی جامعه صرف می‌کنند و در کنار آن با

 تدوین برنامه‌های جامع از سازمان‌ها و منابع محلی – اجتماعی نیز استفاده می‌کنند.

 متاسفانه ایران از این حرکت جامعه بشری به دور مانده است.

بطوری که افراد و بیماران دچار مشکلات روحی از ابتدایی‌ترین حق خود یعنی

 بیمه خدمات درمانی بهداشتی محروم هستند و تاکنون هیچگونه نشانه و حرکت

 موثری که نشان دهنده اهمیت بهداشت و سلامتی این افراد باشد در دولت

دیده نشده است. در واقع افراد و بیماران دچار مشکلات روحی – روانی افراد

 فراموش شده در ایران هستند

منبع

---

۱-

---

ادامه مطلب

---

اضطراب بیش از حد موجب بیمار شدن کودک می گردد .
اضطراب به میزان كم غالباً اثرات سازنده ای دارد و محركی برای خلاقیت، حل مسائل و فعالیت مؤثر است ولی اگر اضطراب شدت یابد سبب از كار افتادگی فرد شده، او را بیقرار و ناراحت می كند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ، دوره دوم كودكی (۶-۳ سال) مرحله مهمی است كه ضمن آن اضطراب به وجود می آید و در این دوره كودك باید با بسیاری از عوامل و محرك هایی كه ایجاد اضطراب می كند مقابله نماید، در نتیجه فرصت های بسیاری برای كسب اضطراب خواهد داشت.

كودك در مورد نشان دادن آزادانه احساسات پرخاشگرانه و اتكایی خود دستخوش اضطراب می گردد و اضطراب كودك خصوصاً هنگامی كه كودك دیگری متولد می شود، شدت می یابد، زیرا او احساس طرد شدگی نموده و تصور می كند محوریت خود را از دست داده است و دیگر او را دوست ندارند یا كنار گذاشته شده است.

در ظاهر هم گاهی نحوه برخورد والدین و فامیل این گمان را تشدید می نماید. منشأ اضطراب از روابط اولیه كودك و والدین است. تنبیه شدید و محدودیت، فشار والدین به كودك برای ظاهر ساختن رفتارهای دشوار، بدگویی و ارزشیابی منفی از رفتار و كوشش های كودك، تضاد در رفتار با او و كیفیاتی مشابه آنچه ذكر گردید، از جمله عوامل ایجاد كننده اضطراب در كودكان محسوب می گردد.
اثرات اضطراب در رفتار اجتماعی و فعالیت ذهنی كودك ظاهر می شود، تحقیقات به عمل آمده نشان می دهد، پسران مضطرب بی كفایتی و احساس نا ایمنی خود را در فعالیت های اجتماعی و بازی نشان داده و تمایل به بازی های ابتدایی و كودكانه تر دارند.

اضطراب هنگامی در یادگیری تسهیل به وجود می آورد كه مورد یادگیری ساده بوده و پاسخ دقیقی مدنظر باشد. ولی اگر موضوع پیچیده و مشكل باشد اضطراب در یادگیری مطالب اخلال خواهد نمود، كودكان بسیار مضطرب در یادگیری های كلامی، پاسخ های نامربوط و نامفهوم می دهند و هر قدر مطلب یادگیری دشوارتر باشد این نوع پاسخ ها نیز شدت زیادتری خواهد یافت و در هر حال اضطراب در یادگیری و فعالیت كودكان اختلال ایجاد می كند. گاه صدای كودك و تكلم او را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.

بدیهی است اضطراب در كلاس های بالاتر برای دانش آموزان مزاحمت بیشتری خواهد داشت. همچنین از تحقیقات انجام شده می توان نتیجه گرفت كه اضطراب با ازدیاد سن كودك باعث می شود در فعالیت های ذهنی و تحصیلی ناملایماتی را تجربه كند، به عبارتی با افزایش سن بین اضطراب و فعالیت های كودك همبستگی منفی وجود دارد.

سردرد، درد قفسه سینه، درد پا یا دست، درد شكم و سوءهاضمه و كم اشتهایی از علائم اضطراب در كودكان است.

منبع:پزشکان بدون مرز

---

 

 

چه كسي هستيم؟ چقدر از خود آگاهي داريم؟ شايد پاسخ به اين سؤال سخت و دشوار باشد. اكثر ما فقط در مورد ويژگي هاي كلي و عمومي خود از جمله سن ، جنس ، نام خانوادگي ، تحصيلات ، وضعيت شغلي ، .... خود صحبت مي كنيم و از ويژگي هاي شخصيتي و رفتاري خود اطلاعات كافي ومناسبي نداريم. به عنوان مثال : نمي دانيم كه چه كارهايي را خوب مي توانيم انجام دهيم؛ چه ويژگي هاي اخلاقي خوب و مثبتي داريم؟ به چه علت مهربان هستيم؟ چه چيزهايي ما را ناراحت يا خوشحال مي كند؟ چه ويژگي هاي منفي اخلاقي داريم؟ نيازهاي واقعي ما كدامند؟ علايق و ارزشهاي زندگي ما چيست؟ چه آرزوهايي داريم ؟ چه اهدافي براي زندگي خود چيده ايم؟ و ...

ادامه مطلب

---

مقدمه :

همه انسانها در زندگي روزمره در معرض انواع فشارهاي رواني قرار دارند.

كارگري كه در محيط كارخانه كار مي‌‌كند، پزشكي كه با بيماران متعدد و صعب العلاج سروكار دارد، بيماري كه خود را براي عمل جراحي سخت و آندوسكپي و شيمي درماني سرطان آماده مي‌‌كند، معلمي كه در كلاس درس به تعليم دانش آموزان مشغول است، كارمندي كه با سيل بيشمار ارباب رجوع مواجه است، پليسي كه وظيفه حفظ نظم و نظارت بر اجراي قوانين اجتماعي را به عهده دارد، ورزشكاري كه خود را براي مسابقه جنجالي آماده مي‌‌كند و بالاخره مديري كه از يك طرف با افكار متفاوت زيردستان خود و از طرف ديگر با مشغله‌هاي كاري و فكري مواجه است، همگي با رويدادهاي استرس انگيزي روبرو هستند كه بهداشت رواني و جسمي آدمي را تهديد مي‌كنند. نظر به اينكه تجربه استرس (فشار رواني) جزء لاينفك زندگي بشر است لزوم آموزش افراد جامعه و كاركنان ادارات در سطح وسيع با هدف كاهش استرس و پيشگيري از آن امري ضروري است.

بنابراين هدف از تهيه اين جزوه و شيوه‌هاي مقابله با استرس حذف كامل استرس از زندگي و كار نيست، زيرا اين كار نه امكان پذير و نه لازم است، بلكه منظور اين است كه افراد با استفاده از تكنيكهاي خاص به كنترل فشارهاي رواني و پيشگيري از آن توفيق يابند.

ادامه مطلب

---

کار در فضاهاي داراي طراحي باز تاثير منفي بر سلامت افراد مي گذارد .
محققان مي گويند کساني که در محيط هاي اداري داراي پلان باز کار مي کنند بيشتر دچار فشار رواني و سرما خوردگي مي شوند و بازدهي کاري آنها کمتر است .
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از خبرگزاری فرانسه ، بررسي مطالعاتي که در سراسر جهان در زمينه تاثير طراحي نوين محيط هاي اداري انجام شده، نشان مي دهد گرايش سازمانها به ايجاد اتاق هاي کار با پلان باز، تاثير منفي زيادي بر کارمندان مي گذارد، بطوري که ۹۰ درصد آنها آثار نامطلوب بهداشتي و رواني را گزارش کرده اند.
طبق بررسي “وينش اومن” نويسنده اين تحقيق، کار کردن در اتاق هاي کار با پلان باز با افزايش فشار رواني و تنش، ازدياد فشار خون بالا و نيز نقل و انتقال سريع کارکنان ارتباط دارد.
اومن در مجله “مديريت بهداشت آسيا-اقيانوسيه” ، نوشت: هنگامي که کارمندان در يک اتاق کار با پلان باز کار مي کنند، با مشکلات متعددي از جمله فقدان آرامش و حريم خصوصي ، از دست دادن هويت، بازدهي کاري پايين، مسائل متعدد بهداشتي و رضايت کاري پايين مواجه مي شوند.
وي گفت: سر و صداي زياد در اين فضاها، موجب کاهش تمرکز حواس و بهره وري کارکنان مي شود. همچنين در چنين محيط هاي کاري، که کارمندان با فاصله کمي در کنار هم مي نشينند، حتي صداي زنگ تلفن مي تواند آزار دهنده باشد.
علاوه برآن سهولت انتقال ميکروب در اين محيط هاي کاري نيز بدين معنا خواهد بود که بيماري هايي مانند آنفلوانزا به سرعت در محيط اطراف منتشر مي شود.
برآوردها نشان مي دهد سازمان ها با ايجاد محيط هاي کاري با پلان باز مي توانند تا ۲۰ درصد در هزينه هاي توسعه خود صرفه جويي کنند.
محققان مي گويند: در طراحي محيط هاي کاري، تامين نيازهاي اجتماعي و رواني کارکنان بايد مهمتر از مسئله صرفه جويي در هزينه ها باشد

منبع:پزشکان بدون مرز

---

به مردان قدرت دهيد، تا صميميت فوران كند، مرد موجودي عاشق قدرت است‌. مرد از اين كه قدرتمند باشد حظ مي‌كند. در آسمان اوج مي‌گيرد و شما را نيز همراه خود مي‌برد. از اين كه توانا باشد و يا احساس توانايي كند، لذت مي‌برد. تا وقتي به گشتن اين احساس در مردان مشغوليد، بدانيد كه تنها مي‌توانيد خواب خوشبختي را ببينيد.

 اگر قدرت مرد را ناديده بگيريد و يا از آن انتقاد كنيد بدانيد كه ديگر پري روياهايش نخواهيد بود. او به دنبال كسي است كه به قدرت هايش ايمان داشته باشد و حتي ضعف‌هايش را در جهت تقويت توانايي‌هايش مثبت جلوه دهد. پس مراقب باشيد و بدانيد كه‌:

    ۱ - اگر خودتان داراي درآمد هستيد.
    هرگز درآمد و پولتان را به رخ همسرتان نكشيد. حتي اگر درآمد بيشتري داريد هرگز به روي خودتان هم نياوريد. بگذاريد همسرتان احساس كند كه همه چيز در دست اوست و اداره امور مالي خانواده به دست قدرتمند همسرتان اداره مي‌شود.

ادامه مطلب

---

يك ) با صرف غذا آرامش بيابيد.

كژربوهيدراتها باعث افزايش سروتونين در مغز انسان شده و تأثير مثبتي بر خلق و خوي فرد گذاشته و در نتيجه تأثير آرام بخشي بر كل بدن به جا مي گذارد و عوارض حاصل از فشار رواني همچون خشم ، تنش زود رنجي و ناتواني در تمركز را كاهش مي دهد.بهتر است كه در روزهاي پرتنش در چند و عده ، غذاي كم حجم و ولي در عين حال ميزان كل كالري مورد نياز را در وضع مناسبي ثابت نگهداريم

ادامه مطلب

---

نتیجه مطالعه جدیدی نشان میدهد که افسرده گی محیط کاری را میتوان با برنامه های منظم در داخل اداره کاهش داد که با استفاده ازین میتود در موثریت و باروری کارمندان افزوده، از غیرحاضری های ناهنجار جلوگیری میگردد.

 به اساس ارقام سازمان جهانی بهداشت ، در حدود ۱۲۰ میلیون تن در سراسر جهان از افسرده گی رنج میبرند.

 افسرده گی توام با اضطراب و بیخوابی باعث رکود و سکتگی در کار و ضیاع امکانات مالی در ادارات میگردد.

 تاثیرات ناگوار افسرده گی از سرعت کاری کارمندان می کاهد. کارشناسان معتقدند سالانه این پدیده بیش از ملیارد های دالر زیان را ببار می آورد.

مانند سایر ممالک دیگر ایالات محتده امریکا نیز شامل درین قطار است. نتیجه این مطالعه که روز سه شنبه منتشر گردید چنین خلاصه مینماید که شرکت های که زمینه معاینات و مراقبت طبی را برای کارمندان خود فراهم میکنند از نتایج مثبت و مطلوبی بهره میبرند.

کارمندان از علایم امراض و بیماری ها کم شکایت کرده و از مبتلا شدن به مریضی ها نیز جلوگیری میگردد.

 دکتور فلپ ونگ که در ۱۶ شرکت، کارمندان متعددی را تحت مراقبت خود داشت میگوید “بیش از نیمه ی کارمندانیکه از افسرده گی رنج میبردند زیر برنامه مراقبت برنامه وسیع قرار گرفتند.”

وی میگوید برای علاج انعده که مایل به روش سنتی گفتگو مستقیم با دکتور نیستند، مشاورین از طریق تیلفون معالجه روانی فراهم نمود.

متباقی این بیماران در برنامه های معیاری برای مدت یک سال تحت معالجه قرار گرفتند.

 دکتور ونگ میگوید حتی یک تماس تیلفونی که ما با این اشخاص قایم ساخیتم تعغییرات مثبتی را در زنده گی شان ببار آورد.

او میگوید “بعد از درمان یکساله، ۴۰ در صد از دسته ی که تحت برنامه مراقبت وسیع قرار گرفته بودند از افسرده گی رهای یافته اند و این طور بنظر میرسد که ۷۰ در صد آنها تا هنوز علاج خود را ادامه میدهند.”

 اشخاصیکه شامل برنامه مراقبت وسیع بودند در یک هفته دو ساعت را با معالج خود سپری مینمودند.

از دید شرکت ها مصارف مالی این برنامه برای شان بار گرانی است. در برنامه های که برای تداوی این طبقه از کارمندان تنظیم گردیده بود، تعدان زیاد آنها معالجه توسط تیلفون را نسبت به رفتن نزد معالج ترجیح میدادند.

 پژوهشگران میگویند این سود دیگری برای شرکت هاست تا از اتلاف وقت و قیمت درمان جلوگیری کنند.

منبع:پزشکان بدون مرز

---