سلام

امروز میخوام در مورد آنفولانزا صحبت کنم البته نه در مورد خود بیماری و پیشگیری چون به حمدالله اینقدر تراک و بنر و پوستر و آموزش داده شده که من هفته پیش که کار آموزی روستا بودمن حتی بچه های دبستان روستا هم از من بیشتر میدونستند میخواتم در مورد یه مسئله مهم دیگه حرف بزنم در مورد داروی آمانتادین و ریمانتادین هست داروهایی که برای پیشگیری و درمان آنفولانزای نوع a  و نه خوکی استفاده میشند . داروی آمانتادین در حالت عادی مصرف پایینی داره و بوفور در داروخانه ها پیدا میشه دقیقا موقعی که احتیاجی بهش نیست زیاد ولی الان که خیلی بهش نیاز هست نایاب شده و باید هفت خان رو بگذرونی تا داروخانه بهت بده و یا کسی سفارش کنه!!!! هر چند به شخصه معتقد به مصرف این دارو نیستم چون اولا فرهنگ دارو مصرف کردن مردم ایران کیلویی هست و مثل آبنبات مردم دارو مصرف میکنند باعت بروز مقاومت دارویی میشه و اونوقت.....!!!  و دوما اینکه آنفولانزا بیماری کشنده ای نیست و فقط در افراد پر خطر مثل بالای 65 سال و کودکان زیر 5 سال و مادران باردار و کسانی که کورتون و مشتقاتش رو مصرف میکنند و خلاصه کسایی که دارو های سرکوب گر سیستم ایمنی مصرف میکنند و کسانی که مشکل و یا بیماری تنفسی دارند خطرناکه که اونم با مصرف دارو های ضد ویروس قوی موجود خوب میشن مگه به موقع درمان نشند ولی بهر حال چون تبلیغات شده که آمانتادین و مشتقاتش پیشگیری میکنه از خوکی!! و همه در به در دنبال لش میگردن نایاب شده من یه سوال از مسئولین غذا و دارو دارم اونم اینه که چرا شما که قبل از شیوع این بیماری در ایران احتمال میدادین که به ایران هم سرایت کنه تولید این دوروها رو زیاد نکردید تا الان به وفور در بازار باشه و هر کی میخواد مصرف کنه که حداقل از نوع فصلی پیشگیری کنه؟؟؟  مگه نه اینکه دارو با توجه به نیاز کشور تولید میشه؟ مگه نه اینکه باید در توزیع دارو در داروخانه نظارت بشه؟؟؟ چرا هر داروخانه ای میره آدم میگن نیست!!!!!!!!!!!!!! خوب این نیست دو معنی داره اول اینکه آمانتادین تولید نمیشه و  یا کم توزیع میشه و کلا تو بازار کم هست

که این بدلیل بی برنامگی مسولیین دارویی هست دوم اینکه دارو هست ولی داروخانه ها از توزیع دارو خودداری میکنند که اگه این باشه باید تاسف خورد البته خیلی هم دور از انتظار نیست چون هر چیزی طالب زیادی داشته باشه یهو نایاب میشه!!  حتی من امروز  در گاراژ(مرکز شهر) این دارو و چند داروی ضد ویروس رو دست دست فروش ها و اونهایی که ترامادول میفروشن دیدم که میگفتند آمانتادین آمانتادین!!!

که از عجایب خلقت بود سوال اینه که اینا این دارو رو از کی گرفتند که دارند با چند برابر میفروشند؟؟ چرا جلوشونو نمیگیریم؟؟

اصلا چرا اجازه میدیم که افرادی که حتی نمیدونند دارو چیه پاشن بیان وسط خیابان و ترامادول و.... بفروشند اینا این داری قوی رو از کجا میارن از کی میگیرن؟ چرا کسی جلوشونو نمیگیره؟ چرا هر داروخانه ای میرم میگه آمانتادین نداریم؟ پس اگه این دارو الان که مثلا بهش احتیاج هست نایاب بشه دیگه به چه دردی میخوره بوفور باشه وقتی بهش احتیاج نیست دقیقا الان که نیاز هست بهش نیست و وقتی لازم نیست هست!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

بهر حال این بیماری تا 2 سال مهمون ماست و هر چند ماه یه بار طغیان میکنه بهتره که همه بگیرن و مصونیت دائمی داشته باشن

هدف من از این حرفها زیر سوال بردن کسی نبود بلکه درد دلی بود با خودم شما و هر کسی که این مطلب رو میخونه

موفق باشید

توی این پست میخوام به نقش فیلمهای متحرک کارتونی در آموزش بهداشت اشاره کنم

راهای زیادی برای آموزش بهداشت وجود داره

از طریق گفتگوی حضوری کلاسهای اموزشی که خودش شامل کارگاه سمینار و کنگره و همایش و.....

خلاصه روشهای زیادی برای آموزش بهداشت وجود داره ولی یکی از جدیدترین و عام ترین روشها که

امروزه یه مقدار توی چشم هست ساخت انیمیشن های متحرک هست نمونه بارز این فیلمها همون

داوود خطر و سیاساکتی هست که البته در زمینه قوانین رانندگی هست

ولی امروز شاهد این هستیم که صدا و سیما قضیه این فیلمها رو به قوانین رانندگی ختم نکره و در مورد

مسائل ایمنی کار و صنعت و صرفه جویی در مصرف انرژی و سلامت و بهداشت هم انیمیشن میسازه که

جای بسی خوشحالی داره که صدا و سیما به سلامت مردم اهمیت میده که البته از رسانه ملی کمتر از

این هم انتظار نمیره

بحث من در مورد بیشتر فیلمهای بهداشتی هست

مثل فیلمی که یک پدر سیگاری رو نشون میده و بچه از اون الگو برداری میکنه و پدر بخاطر بچش سیگار ر

کنار میزاره  یا انیمیشن یه معتاد که از یه جوان تقاضای کمک میکنه و جوان بهش یه سیب میده و معتاد

قضیه اعتیادش رو بهش میگه

این جور فیلمها تاثیر بسزایی در تفکر و رفتار مردم داره برای روشن شدن این موضوع مراحل تغییر رفتار رو

براتون توضیخ میدم

اهداف آموزشی آموزش بهاشت سه دسته هست که در مورد سیگار و رفتار بهداشتی نوع حیطه

عاطفی(نگرشی) مطرح میشه یعنی فرد باید به مرحله ای برسه که رفتار یا گروهی از رفتارهای مطلوب

وابسته به یه ارزش رو از خود نشان بده

من در اینجا مثال اعتیاد رو میزنم

برای عقیدهمند کردن افراد نسبت به طرز تفکر باید ۵ مرحله زیر طی بشه

۱- مواجهه:

یعنی افراد رو با موضوع اعتیاد از طرق مختلف مواجهه بدیم و روبرو کنیم و اونا رو در معرض موضوع اعتیاد

قرار بدیم مثلا با نمایش دادن یه انیمیشن در مورد اعتیاد  عواقب آن(همون کاری که صدا و سیما میکنه)

یا از طریق کتبی مثل کتاب و نشریه و روزنامه و مصاحبه و گفتگوی تلویزیونی و...

برای خواندن ادامه بر روی ادامه مطلب کلیک کنید

توی این پست پیام دبیر کل سازمان جهانی بهداشت و همچنین مدیر منطقه ای مدیترانه شرقی سازمان

جهانی بهداشت  به مناسبت روز جهانی بهداشت ۲۰۰۹ رو براتون گذاشتم برای دانلود روی لینک زیر

کلیک کنید و نظر هم بدید

دانلود پیام دبیر کل

دانلود پیام مدیر منطقه ای شرق

كارهایی که برای كنترل این صدای مزاحم می ‌توانید انجام دهید:

*‌ توجه كنید چه فعالیت‌هایی در طول روز، شما را از دقت به صدای گوشتان باز می ‌دارد و یا موجب می ‌شود كه توجه شما به وزوز گوشتان كمتر شود؟ به احتمال زیاد این ها فعالیت‌هایی هستند كه شما از انجام آن لذت می ‌برید و به آنها علاقه دارید.

* در محیط‌ های آرام و ساكت كه سر و صدا كم است، بی‌‌ شك توجه شما به صدای گوشتان بیشتر می‌ شود. در چنین مواقعی استفاده از صدایی با شدت پایین مثلا گوش دادن به یک موزیك ملایم در جلوگیری از توجه‌ تان به وزوز گوش مفید خواهد بود.

* پیشنهاد می ‌شود مواقع خاصی از روز به انجام  این تمرین بپردازید:

به صدای گوشتان و صدای سایر حس‌ها در خودتان توجه كنید؛ برای مثال چشمانتان را ببندید و چند دقیقه روی ریتم تنفس خود تمركز كنید. سپس در همان حالت، توجه خود را به سمت دست‌ها معطوف كنید و در ذهنتان، به شمارش انگشتان دست خود بپردازید. بار دیگر به ریتم تنفستان گوش دهید و بعد به وزوز گوشتان توجه كنید. مجدداً روی تنفس تمركز كنید و این مراحل را از نو تكرار كنید. این تمرین به شما یاد می ‌دهد كه چگونه توجه‌ تان را كنترل كنید.

* برخی از افراد در یافته‌اند كه ساختن تصور ذهنی دور از استرس در رابطه با وزوز گوش، در كاهش آزاردهندگی ناشی از آن مفید است. برای مثال اگر صدای گوشتان شبیه برخورد صدای امواج بر شن‌ها است،  دقایقی از روز چشم‌های خود را ببندید و تصور كنید كه در ساحل نشسته‌اید و امواج دریا را می ‌بینید كه با شن‌های ساحل برخورد می‌ كنند و یا اگر صدای گوش شما شبیه صدای سوت كشیدن است، یك كتری در حال جوش را در ذهنتان، مجسم كنید.

*  آهسته و عمیق نفس بكشید.

* هر روز به انجام تمریناتی بپردازید كه به عضلات شما آرامش و راحتی می ‌دهند. این تمرینات برای مثال می ‌توانند شامل یك حمام گرم یا ماساژی مناسب باشند.

* زمانی كه احساس می ‌كنید صدای گوشتان بیشتر از همیشه شما را آزار می ‌دهد و یا توجه بیشتری به آن دارید، بیندیشید كه آیا مسائل دیگری در ذهنتان وجود دارد كه باید دسته‌ بندی شوند و همین موجب نگرانی شما شده است؟ اگر چنین چیزی وجود دارد، در پی حل آن باشید و نگذارید صدای گوش شما زندگی و كارتان را تحت تاثیر قرار دهد. دقت كنید مشكلات روزمره نسبت به صدای گوش‌تان از اعتبار و اهمیت بیشتری برخوردارند.

* نگرانی درباره ی صدای گوش، شما را بدتر خواهد كرد. برای مثال اگر از فعالیتی به دلیل ترس از بدتر شدن وزوز گوش خودداری كنید، وزوز گوشتان شما را بیشتر آزرده می ‌كند، زیرا ناراحت خواهید شد كه چرا فعالیت‌هایی را كه باید انجام می ‌دادید، انجام نداده‌اید.

فراموش نكنید هر چه شما به این صدای مزاحم بیشتر توجه كنید، آن هم توجه بیشتر و بیشتری را از شما می‌ طلبد.

* دقت كنید كه چه صداهایی توجه ‌تان را از وزوز گوش بازمی‌ دارند. مثلا اگر می‌ بینید هنگام تماشای تلویزیون وزوز گوشتان را فراموش می‌ كنید، در مواقعی كه این صدای مزاحم آزارتان می ‌دهد، به تماشای تلویزیون بپردازید.

خوابی آرام با وزوز گوش

عده‌ای از افراد مبتلا به وزوز گوش معتقدند كه صدای مزاحم، خواب آنها را مختل كرده است. برای حل این مشكل موارد زیر را به شما پیشنهاد می ‌كنیم:

1) هنگامی كه در رختخواب هستید، از یك صدای ملایم استفاده كنید. این صدای ملایم می ‌تواند شامل یك موزیك آرام، رادیو و یا حتی صدای فن باشد. توجه كنید: گوش دادن به صداهای بلند خواب شما را مختل می ‌سازد.

2) میزان كافئین مصرفی (قهوه، چای، نوشابه و...) خود را در طی روز كم كنید و از مصرف كافئین در شب بپرهیزید.

3) در طول روز ورزش كنید، ولی از انجام ورزش یا فعالیت‌های سنگین نزدیك به زمان خواب خودداری كنید.

4) ذهن خود را از مسائل و فعالیت‌های انجام شده در آن روز خالی كنید و هر شب 10 دقیقه قبل از خواب برنامه‌های روز بعد را بنویسید. دقت كنید در این كار واقع‌گرا باشید.

5) نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب، به انجام تمرینات آرامش ‌بخش بپردازید و موزیك آرام مورد علاقه تان را گوش دهید.

7) این اندیشه را كه رختخواب مساوی است با خواب، ملكه ی ذهنتان كنید.

8) چنانچه تا 20 دقیقه بعد از رفتن به رختخواب خوابتان نبرد، وحشت زده و نگران نشوید. برخیزید به اتاق‌های دیگر بروید و فعالیت‌های سبكی كه به تفكر و تمركز نیازی ندارند، انجام دهید تا زمانی كه احساس خوب ‌آلودگی كنید. سپس به رختخواب برگردید.

9) الكل مصرف نكنید. الكل چرخه ی خواب شما را مختل می ‌سازد.

10) قبل از خواب، از انجام فعالیت‌هایی كه ذهن تان را مشغول می‌ سازد، مثل گوش دادن به برنامه‌های گفت ‌و گو در تلویزیون و رادیو یا حل جدول خودداری كنید.

11) در طول روز از چُرت زدن بپرهیزید.

12) نگران نباشید. به خاطر داشته باشید بدن شما حداقل خواب مورد نیازتان را تأمین خواهد كرد. بكوشید كه به آرامش بیشتر آن كمك كنید.

هندوانه گیاهی است یكساله ویك پایه ساقه آن خزنده و پیچك درد و برگهای آن پهن با بریدگیهای عمیق می باشد . گلهای آن كوچك و زردرنگ است . میوه آن رگد یا دراز . پوست آن سبز رنگ و داخل آن قرمز می باشد . تخمه هندوانه بر حسب انواع مختلف آن ممكن است سیاه ، قرمز ، سفید و یا زرد باشد .

۲. قبل از دور انداختن ظروف حاوي مواد شيميايي و شوينده داخل ظرف زباله، آنرا آبكشي نماييد.

۳. داروها را دور از ديد و دسترس كودكان و در ارتفاع بالا ودر كمد مجهز به قفل نگه داري نماييد.

۴. محصولات خانگي خطرناك (مانند لوله بازكن، جوهر نمك، محلول سفيد كننده و لك بر، مواد شوينده، گاز پاك كن ، داروها و ديگر مواد شيميايي) را در بسته بندي اصلي آنها و با درب بسته نگه داري نماييد.

۵. از قرار دادن ظروف حاوي مواد شيميايي در كنار مواد غذايي خودداري نماييد.